Está chegando o verão, na TV - corpos perfeitos com biquínis exibem a boa forma - e você acha que ainda falta muiiiito pra conseguir conquistar o corpo perfeito.
Morre de preguiça de ir a academia e acha que terá que passar muitos meses para chegar a boa forma,sem contar que não consegue se controlar na alimentação - mas mesmo assim sonha com um corpo sarado...eis que tem a solução para todos os seus problemas.
O personal trainer Jose Alexandre Filho e jornalista Deborah Bresser, escreveram um livro que propõe um programa para transformar o corpo da mulherada em 16 semanas...isso mesmo...16 semanas.
E a personagem principal do programa de treinamento é um mulher de 46 anos.Segundo o personal, a escolha da personagem é porque as pessoas acham que depois dos 40 fica mais difícil mudar o corpo da mulher,o livro desmistifica esse preconceito.
Então, meninas corram para livraria conheçam o passo a passo desse milagre.
Veja a matéria na íntegra.
A máxima “todas as mulheres podem conquistar o corpo perfeito” é ecoada nas academias de ginástica. Para quem duvida que isso seja possível, especialmente para as que passaram dos 40 anos, o exemplo de Fernanda Ramos do Amaral, de 46 anos, é motivador. Ela tornou-se a personagem principal do livro “Treino para mulheres” (Lua de Papel), escrito pelo personal trainer José Alexandre Filho e a jornalista Deborah Bresser.
O livro traz um programa de 16 semanas para deixar o corpo definido, com planos de exercícios para melhorar a postura, de musculação e aeróbicos, além de orientar a alimentação. Por ser dedicado às mulheres, leva em conta as particularidades femininas, como as mudanças hormonais por causa do ciclo menstrual.
José Alexandre explica que o treinamento exposto no livro pode ser adotado por mulheres de todas as idades. “Existe o preconceito de que as mulheres com 40 anos não conseguem mudar o corpo. Não é verdade. A gente escolheu este caso para acabar com a justificativa de que ‘ela conseguiu por causa do metabolismo’”. O personal trainer esclarece que o trabalho deve ser adaptado individualmente. Mas que a atividade física sobrepõe a idade e a genética.
Motivação e metas
Conquistar resultados na academia é uma luta diária em que pesam resultados e motivação. Mas as escapulidas deixam muitas mulheres frustradas. “Acho que a ansiedade relacionada a hormônios influencia muito a mulher”. Nenhuma mulher escapa: das sedentárias às atletas. As últimas, porém, tem uma vantagem; “elas pagam a conta”, brinca o personal trainer.
Por isso, José Alexandre recomenda a ajuda de especialistas antes de começar qualquer programa de emagrecimento e exercícios. Faça uma avaliação clínica para saber se o corpo está em ordem e para ajudá-la a vencer a ansiedade.
Além disso, crie metas: “As pessoas têm mania de, quando se faz uma coisa, as metas não devem ser otimistas”, critica. Você deve estar disposta a perseguir seus objetivos. “A pessoa tem que reavaliar sempre, de duas a três semanas, os resultados”, diz. Isso faz com que você e o profissional que a acompanha repensem os caminhos. “A estratégia, com resultados, motiva mais”.
Convencer-se a praticar exercícios é descobrir no corpo o quanto faz bem
Para o personal, o segredo de praticar exercícios é descobrir o quanto é benéfico. "Falta hábito. As mulheres vivem num paradigma de que a sua vida dura, como se a de quem malha não fosse. Essas pessoas descobriram um novo estilo de vida e conseguem trabalhar mais, suportar e ficar mais fortes, preparadas”.
José Alexandre garante que a mudança é para melhor. “Você vai se sentir bem, vai incorporar na sua vida novos prazeres. A vida passa tão rápido, e tem uma hora que você faz uma reflexão sobre o que quer. A atividade física entra para agregar”, finaliza.
Veja a matéria na íntegra.
A máxima “todas as mulheres podem conquistar o corpo perfeito” é ecoada nas academias de ginástica. Para quem duvida que isso seja possível, especialmente para as que passaram dos 40 anos, o exemplo de Fernanda Ramos do Amaral, de 46 anos, é motivador. Ela tornou-se a personagem principal do livro “Treino para mulheres” (Lua de Papel), escrito pelo personal trainer José Alexandre Filho e a jornalista Deborah Bresser.
O livro traz um programa de 16 semanas para deixar o corpo definido, com planos de exercícios para melhorar a postura, de musculação e aeróbicos, além de orientar a alimentação. Por ser dedicado às mulheres, leva em conta as particularidades femininas, como as mudanças hormonais por causa do ciclo menstrual.
José Alexandre explica que o treinamento exposto no livro pode ser adotado por mulheres de todas as idades. “Existe o preconceito de que as mulheres com 40 anos não conseguem mudar o corpo. Não é verdade. A gente escolheu este caso para acabar com a justificativa de que ‘ela conseguiu por causa do metabolismo’”. O personal trainer esclarece que o trabalho deve ser adaptado individualmente. Mas que a atividade física sobrepõe a idade e a genética.
Motivação e metas
Conquistar resultados na academia é uma luta diária em que pesam resultados e motivação. Mas as escapulidas deixam muitas mulheres frustradas. “Acho que a ansiedade relacionada a hormônios influencia muito a mulher”. Nenhuma mulher escapa: das sedentárias às atletas. As últimas, porém, tem uma vantagem; “elas pagam a conta”, brinca o personal trainer.
Por isso, José Alexandre recomenda a ajuda de especialistas antes de começar qualquer programa de emagrecimento e exercícios. Faça uma avaliação clínica para saber se o corpo está em ordem e para ajudá-la a vencer a ansiedade.
Além disso, crie metas: “As pessoas têm mania de, quando se faz uma coisa, as metas não devem ser otimistas”, critica. Você deve estar disposta a perseguir seus objetivos. “A pessoa tem que reavaliar sempre, de duas a três semanas, os resultados”, diz. Isso faz com que você e o profissional que a acompanha repensem os caminhos. “A estratégia, com resultados, motiva mais”.
Convencer-se a praticar exercícios é descobrir no corpo o quanto faz bem
Para o personal, o segredo de praticar exercícios é descobrir o quanto é benéfico. "Falta hábito. As mulheres vivem num paradigma de que a sua vida dura, como se a de quem malha não fosse. Essas pessoas descobriram um novo estilo de vida e conseguem trabalhar mais, suportar e ficar mais fortes, preparadas”.
José Alexandre garante que a mudança é para melhor. “Você vai se sentir bem, vai incorporar na sua vida novos prazeres. A vida passa tão rápido, e tem uma hora que você faz uma reflexão sobre o que quer. A atividade física entra para agregar”, finaliza.
